Diät, Fettabbau, Gewichtsreduzierung

Diäten sind heutzutage in aller Munde und begleiten uns, in den Hochzeiten der Völlerei, im alltäglichen Leben. In vielen Zeitschriften, Magazinen oder in den Medien, werden altbewährte und die neusten Diättipps angepriesen. Diese Infoportal erklärt Sie über die verschiedene und bekanntesten Diäten auf.

Zu einem wäre die Trennkost zu erwähnen. Diese Diät ist eher als eine komplette Nahrungsumstellung geeignet, da Kohlenhydrate und Eiweiße getrennt voneinander zu sich genommen werden. Proteinhaltige Lebensmittel, wie Fisch und Fleisch oder kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, dazu gehören Getreideprodukte, werden kombiniert mit neutralen Lebensmitteln, wie Nüssen, Salat oder Ölen. Diese Kur soll entschlackend auf dem Körper wirken und als positiven Effekt, einen Abnehmerfolg versprechen.

Bei der Glyx- Diät werden vor allem Gemüse, Obst und leichte Vollkornprodukte bevorzugt. Erlaubt sind auch Speisen, wie Fisch, Nüsse, Eier und Geflügel. Zusätzlich darf der Sport nicht vernachlässigt werden, leichtes Joggen oder Gymnastik sind ideal. Dementsprechend sollen Sie erschlanken ohne zu Hungern. Zur Kontrolle, verwenden Sie den glykämischen Index, wo die Wirkung bestimmt wird, wie hoch der Blutzuckerspiegel durch kohlenreichhaltige Produkte ist. Je weniger Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen, desto schneller purzeln die Pfunde.

Bei den Weight Watchers, einer der bekanntesten Entschlackungskuren, werden Punkte gezählt. Jedes Lebensmittel bekommt eine bestimmte Punktzahl. Sie dürfen so viel essen, ohne ihren dort errechneten Richtwert zu überbieten. Je mehr Sie an Gewicht verlieren, desto mehr sinkt auch ihr Richtwert. Das erfolgreiche Geheimnis ist die nährstoffreiche Ernährung durch die Mischkost kombiniert mit einer Gruppensitzung, die zusätzlich beim Abnehmen motivieren soll.

Wenn Sie mit der Nulldiät abnehmen wollen, benötigen Sie keine Vorbereitungen. Allgemein erfordert diese Diät eine hohe Disziplin und eignet sich eher für stark adipöse Menschen. Sie verzichten auf feste Kost, ähnlich wie beim Fasten und ernähren sich ausschließlich durch Flüssigkeiten. Der Nachteil besteht, dass Sie sich bedingt durch die gerinne Nährstoffzufuhr, kraftlos und müde fühlen. Auch der sogenannte Jojoeffekt kann hierbei schnell einsetzen und die anfangs mühsam verlorenen Kilos, wieder heraufbeschwören. Einer der Neuheiten ist die Hollywood- Star Diät. Ähnlich wie bei der Trennkost, werden hauptsächlich proteinhaltige Lebensmittel, wie Fisch, Geflügel oder Hummer, gegessen.

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Großen Wert wird auch auf Nahrungsmittel, wie Obst gelegt, die möglichst roh verzehrt werden sollen. Kohlenhydrate sind nicht verboten, sollen aber nur in geringen Mengen zu sich genommen werden. Die Energiezufuhr ist dabei extrem herabgesetzt, ca. 600-800 Kcal werden täglich aufgenommen. Sie sollte, aufgrund der mangelnden Nährstoffe, nur kurzzeitig ausgeführt werden. Die Gefahr des Jojoeffekts ist auch hier ein hoher Bestandteil.

Es gibt Diäten, wo hauptsächlich ein eintöniger Speiseplan aufgestellt wird, wie z.B. die Kohlsuppen- oder eine Kartoffeldiät. Kohl enthält wenig Kcal und ist somit gut als Fettkiller geeignet. Die Zubereitung ist einfach und kann mit verschiedenem Gemüse kombiniert werden. Dennoch fällt es vielen schwer, jeden Tag das gleiche zu essen. Bei der Kartoffeldiät, darf neben der Kartoffel, Obst und Gemüse, ein Wert von bis zu 1000 Kcal, verspeist werden. Diese Diät ist ebenfalls sehr eintönig und der Vitaminhaushalt reicht für den Körper nicht vollständig aus. Diese Diäten sind ebenso nur kurzzeitig anwendbar.

Wenn Sie abnehmen möchten, informieren Sie sich genau und halten Sie dabei Absprache mit dem Arzt.

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