Abnehmen
Wer abnehmen will ist in der ersten Zeit immer sehr motiviert. Doch das Abnehmen sollte nicht nur aus Verboten bestehen, sondern viel mehr aus Genuss und Nährstoffkontrolle. So bleibt die Motivation beim Abnehmen auch bestehen. Doch wer beim Abnehmen zu motiviert ist läuft Gefahr sich zu kurzfristige Ziele zu setzen. Dann wird das Unternehmen „Abnehmen“ gänzlich in Frage gestellt, und Selbstzweifel kommen auf.
Besser ist es wenn man sich klar macht dass das Abnehmen nur über einen längeren Zeitraum wirklich klappen kann. Wer dann auf der Wage die ersten erfolge sehen kann bleibt auch sicher dabei, der Grund dafür ist die neue Motivation beim Abnehmen.
Das erfolgsorientierte Handeln beim Abnehmen ist die eine Sache, eine Andere ist das funktionsorientierte Handeln. Zum Beispiel sollte beim Abnehmen auch daran gedacht werden das dem Körper etwas gutes getan wird. Auch das Essen sollte schmackhaft sein, und die neue Bewegung sollte spaß machen. So bekommt der Tag einen neuen Rhythmus. Beim erfolgreichen Abnehmen sollten diese Beiden „Motivationen“ gut gemischt sein, wer sich nur quält um seine Ziele zu erreichen läuft Gefahr alles hinzuschmeißen. Dies geschieht weil man nicht gelassen genug handelt. Die Gelassenheit ist jedoch sehr wichtig um sein Wunschgewicht zu erreichen. Durch Verbote wie „keine Schokolade mehr und auch keinen Alkohol“ fordern die Motivation zu sehr heraus, man wird sich schneller wieder dem selbst Verbotenem hingeben weil das Wohlbefinden fehlt. Für das Abnehmen allgemein gilt also immer der Satz „der Weg ist das Ziel“.
Mit der Kohlsuppen Diät ist es möglich Gewicht in einem kurzen Zeitraum abzunehmen. Obwohl der Name Kohlsuppen Diät eigentlich vorschreibt sich an Suppen zu halten, ist auch der Verzehr von frischem Gemüse und Obst erlaubt. Am Ende dieser diät dürfen sogar Huhn und Fisch gegessen werden. Für diese Diät werden Chinakohl oder auch Weißkohl verwendet, sowie Tomaten, Zwiebeln, Sellerie und Karotten. Zum Würzen werden Paprika, Petersilie, Chili und Curry, sowie Thymian verwendet.
Viele Prominente schwören auf diese Art von Diät. Diese Diät wird auch als LowCarb- Ernährung bezeichnet, weil die Kohlenhydratzufuhr eingeschränkt wird und stattdessen reichlich Fleisch und Käse, sowie Eier gegessen wird. Bei der Atkins Diät werden Eiweiß und Fett als Energieträger verwendet. Diese Diät ist erfolgreich, weil durch die eiweißhaltige Nahrung sehr viel schneller ein Sättigungsgefühl erreicht wird, und somit auch weniger Kalorien aufgenommen werden. Bei dieser Art abzunehmen wird durch den Wasserverlust schnell eine Verminderung des Gewichts eintreten. Oft kommt es durch die einseitige Ernährung jedoch zu einem Mangel an Vitaminen kommen. Auch Mineralstoffe und Ballaststoffe fehlen dem Körper.
Das Abnehmen mit der Glyx Diät funktioniert nach dem slow- carb System. Nur langsame Kohlenhydrate werden gegessen. Zu den nahrungsmitteln mit langsamen Kohlenhydraten gehören zum Beispiel Gemüse und Fleisch, und sogar Nüsse. Kartoffeln und Bananen sind, genauso wie Wassermelonen bei dieser Diät untersagt. Ein wenig süßes ist bei dieser Diät sogar erlaubt.
Das gesunde Abnehmen kann jedoch nur funktionieren wenn man seine Ernährung auf lange Sicht umstellt und sich dabei die ganze Zeit über an die Regeln hält.
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