Low Fat 30 Diät

Bei der Low Fat 30 Diät handelt es sich um eine spezielle Diätform. Bei welcher nur 30 % der Tageskalorienform aus Fettkalorien bestehen soll. Die Low Fat 30 Diät ist so keine Diät in der üblichen Form. Weder werden Nahrungsmittel beschränkt noch verboten. Jeder darf essen, was ihm schmeckt, muss aber darauf achten, dass die verzehrten Lebensmittel fettarm sind. Durch eine Umgewöhnung soll der Körper bei Low Fat 30 daran gewöhnt werden seine Energie aus Kohlenhydrate und weniger aus Fett zu beziehen.

Die Ernährung verändert sich dahin gehend, dass immer weniger Fett auf dem Speiseplan steht und immer mehr Kohlenhydrate die eine langes Sättigungsgefühl geben.

So ist die Low Fat 30 Diät eher eine Nahrungsumstellung, bei der auf Fett verzichtet wird. Im Alltag lässt sich die Low Fat 30 Diät sehr gut praktizieren. Da es für nahezu alle Lebensmittel fettarme Alternativen gibt. Auch hat sich die Nährwertangabe auf den Lebensmitteln, innerhalb der letzten Jahren sehr verbessert. Sodass leichter fällt, zu kontrollieren, ob ein Lebensmittel für die Low Fat 30 Diät geeignet ist.

Was muss man also beachten, wenn man seine Ernährung auf Low Fat 30 umstellen möchte? In erster Linie nur darauf, wie viel Fett man pro Tag mit der Nahrung zu sich nimmt. Allerdings sollte man bedenken, dass viele Lebensmittel versteckte Fette in sich tragen wie beispielsweise Wurst. Deswegen ist es bei der Low Fat 30 Diät unerlässlich die Nährwertangaben der Lebensmittel genau zu prüfen. Wie viel Fett man am Tag zu sich nehmen darf, ist bei Low Fat 30 genau vorgeschrieben und darf nicht überschritten werden. Wenn man lediglich sein Gewicht halten möchte, darf man 60-80 g Fett an Tag mit der Nahrung zu sich nehmen. Möchte man jedoch dauerhaft mit Low Fat 30 Gewicht verliehen, so darf man am Tag nur zwischen 40-60 g Fett zu sich nehmen.

Den Fettgehalt von Lebensmitteln kann man mit einer einfachen Rechnung ermitteln. Alle Angaben, die man dazu benötigt, findet man in den Nährwertangaben der einzelnen Lebensmittel. Um den Prozentsatz der Fettkalorien zu ermitteln, sollte man folgende Rechnung durchführen.: (Fettgehalt in g pro 100 g x 9 x 100) : Kaloriengehalt in kcal pro 100 g = % Fettkalorien. Achtet man bei Auswahl der Nahrungsmittel für Low Fat 30 nur darauf, Lebensmittel zu verzehren die unter 30 % Fettkalorien liegen, so nimmt man ohne große Mühe ab. Wirklich überzeugend bei dem Konzept von Low Fat 30 ist, dass man sich wirklich satt essen kann. Man hat nicht wie bei anderen Diäten das Gefühl von Hunger, welches in Heißhungerattacken endet.