Molke Diät

Molke ist ein sehr Fett und Kalorienarmes Produkt. Es fällt als Nebenproduckt der Quark- und Käseherstellung an und besteht zu 94% aus Wasser. Molke enthält viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, Milchzucker und sehr hochwertiges Eiweiß.

Das Eiweiß der Molke enthält Aminosäuren die den Bedarf des menschlichen Körpers sehr ähnlich ist. Molkeproteine zählen zu den wertvollsten Eiweißen und schon mit kleinen Mengen kann man sein Körpereiweiß aufbauen. Da sich die Kohlenhydrate der Molke nur langsam aufspalten liefern sie lange Energie, ideal für Sport und Beruf.

Der Milchzucker der Molke ist gut für die Bakterienflora im Darm und bringt die Verdauung in Gang. Molke enthält zudem viel Vitamin B2, ein halber Liter Molke deckt 60 Prozent des Vitamin B2 Bedarfs einer Frau zwischen 25-45 Jahren.

Es gibt zwei Möglichkeiten mit Molke abzunehmen, die Molke-Diät oder auch Molkekur und das Molkefasten. Wer mit einer Molke-Diät abnehmen möchte braucht etwas Geduld da immer nur eine bis zwei Mahlzeiten am Tag ganz oder in Teilen von Molkedrinks ersetzt werden. die restlichen Mahlzeiten des Tages sollten ausgewogen und fettarm sein.

Die Molke-Diät wird über einen längeren Zeitraum angewendet. Die Vorteile der Molke-Diät sind, es ist langfristig gesund, Sie haben keine strikten Verbote an die Sie sich halten müssen, es ist einfach in der Handhabung, Alltagstauglich und lästiges Kalorien zählen fällt weg. Bei dem Molke-Fasten hingegen wird jede Mahlzeit durch ein Molkeprodukt ersetzt.

Der Sinn des Molkefastens besteht darin hochwertiges Protein zuzuführen, um den Muskelabbau während des fastens zu verzögern. Eine Fastenkur mit Molke sollte nicht länger als zwei Wochen dauern. Eine längere Dauer kann bei stark Übergewichtigen aber von Vorteil sein. Die Molke-Diät ist medizinisch nicht riskant und kann ohne Ärztliche Kontrolle durchgeführt werden. Treiben Sie zusätzlich Sport und ändern Sie langfristig Ihre Essgewohnheiten, so bleibt auch der Jojo-Effekt aus.

Ein Molkedrink wird aus Molkepulver angerührt und kann nach Belieben mit frischen, oder pürierten Früchten aber auch mit Gemüse und Getreideflocken getrunken werden. Auch ein Mix aus Molke und Saft ist erlaubt. Zucker und Süßstoff bitte auf keinen Fall verwenden. So ersetzen sie auch eine Hauptmahlzeiten die jede Menge wertvolle Inhaltsstoffe hat.