Trennkost

Trennkost ist eine Diät, bei der eiweißreiche Produkte getrennt von Kohlehydraten zu sich genomen werden. Bis auf wenige Ausnahmen, dürfen fast alle Lebensmittel gegessen werden. Das Gute daran ist, Kalorien zählen brauchen Sie nicht, allein durch die Nahrungsumstellung, verlieren Sie Gewicht.

Die Lebensmittel der Trennkost, lassen sich in drei Kategorien einteilen. Einmal in die Proteine, die Kohlenhydrate und Neutrale Nahrungsmittel. Zu den proteinlastigen Lebensmitteln, gehören Fleisch, Eier, Käse, Fisch, Obst und Wein. Zu den Kohlenhydraten zählen Kartoffeln, Nudeln, Zucker, Reis und Brot. Zum neutralen Bereich eignen sich Gemüse, Salat, Tee, Nüsse und Öle. Diese dürfen beliebig in Kombination, zu den Kohlenhydraten oder zu den Eiweißen, genommen werden. Gleichzeitg sollte beachet werden, dass ca. 80% der basisbildenen Nahrung aus Gemüse und Gemüse bestehen sollte, jedoch dürfen nur 20% der säurebildenen Lebensmittel bestehend aus Fisch, Fleisch, Getreideprodukte oder Käse, sein.

Jene Nahrungsmittel sind höher konzentriert mit Kalorien und Nährstoffen. Zudem ist es ratsam, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, um einen Abnehmeffekt mit der Trennkost zu erzielen. Halten Sie allgemein einen Pausenabstand, von 3-4 Stunden ein. Nur beim reinen Verzehr von Obst, ist es nach einer Ruhezeit von 30 min, erlaubt eine weitere Speise zu sich zu nehmen. Achten Sie auf eine vollwertige und frische Nahrungsmittelzubereitung. Genießen Sie ihr Essen und hören Sie auf ihr Sättigungsgefühl, dass erst ca. 20 min nach Beginn der Nahrungsaufnahme einsetzt. Essen Sie demnach langsam, um dauerhaft durch die Trennkost Ihr Gewicht zu senken.

Trennkost eignet sich eher als langfristige Nahrungsumstellung, als eine Diät. Somit werden Sie optimal mit Nähstoffen und Vitaminen versorgt. Vorbei sind die Zeiten des Völlegefühl und der Übersäuerung des Magens, häufig bekannt als Sodbrennen. Sie entschlackt den Körper und steigert die Leistungsfähigkeit. Die Trennkostdiät ist ideal für jedermann. Sie erleichtert die Verdauung und steigert die Verträglichkeit.

Diese Nahrungsumstellung ist einfach und praktisch anzuwenden, ohne das Heißhungerattacken ausgelöst werden. Mit ein wenig Disziplin purzeln auch bei Ihnen die Pfunde.