Ernährungsplan

Jetzt ist wieder die Zeit für so genannte Crash-Diäten gekommen. Die Pfunde die man sich während der langen Winterzeit zugelegt hat, sollen ja für den Sommer wieder verschwinden. Also machen viele Menschen jetzt eine Radikalkur, indem sie nur sehr wenig, oder gar nichts Essen. So verschwinden schnell, viele Kilos, aber das was man eigentlich erreichen wollte, wird nicht eintreten. Am meisten, bei diesen Radikalkuren verliert man an Wasser und nicht an Fettmasse. Und der Jo Jo Effekt ist praktisch vorprogrammiert. Denn irgendwann bekommt man einen solchen Heißhunger, dass man wahllos alles in sich hineinstopft, was einem gerade in die Finger fällt.

Viel Gesünder und Effektiver ist eine Ernährungsumstellung. Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und schildern Sie ihm Ihr anliegen. Er wird mit Ihnen zusammen einen Ernährungsplan erstellen, der Ihnen auf Dauer gesehen hilft, die Pfunde wieder loszuwerden. Auch Ihre Krankenkasse wird Ihnen helfen. Auch hier können Sie sich in angebotenen Ernährungskursen beraten lassen, welcher Ernährungsplan, für Sie am besten geeignet ist. Zudem werden von den Krankenkassen auch Bewegungskurse Angebote, meist sogar kostenlos, denn Bewegung läst auch die Pfunde purzeln. Nehmen Sie sich einmal die Zeit, und schreiben auf was Sie so über den Tag verteilt an Nahrung zu sich nehmen.

Und dann rechnen Sie sich anhand einer Kalorientabelle aus, wie viel Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen. Und dann schauen Sie einmal nach, wie viel Kalorien Sie zu sich nehmen sollten. Das können Sie im Internet erfahren, oder in der Apotheke, hier gibt es Kalorientabellen. Anhand dieser Notizen, können Sie für sich einen eigenen Ernährungsplan aufstellen, mit Nahrungsmitteln die wenig Fett haben und trotzdem schmecken und sättigen.

Es gibt verschiedene Varianten von Ernährungsplänen. Eine davon ist, Fett absolut zu vermeiden. Dazu müssen Sie natürlich schon beim Einkaufen darauf achten, das Sie nur Nahrungsmittel kaufen, die einen sehr geringen Fettanteil vorweisen. Auch Frauenzeitschriften wie z. B. Brigitte, Für Sie und einige andere, nehmen sich dem Thema Ernährungsplan, regelmäßig zu dieser Jahreszeit an. Hier können Sie sich verschiedene Ernährungspläne ansehen und sich dann entscheiden, welchen Sie für sich nehmen möchten. Ob Sie nun eine Trenn-Kost Diät machen, oder eine Fettreduzierte Diät, wichtig ist immer das Sie Ihren Ernährungsplan nicht aus den Augen verlieren. Entscheiden Sie sich nur für einen Ernährungsplan, denn Sie sind so ausgearbeitet, dass sie aufeinander abgestimmt sind. Und erwarten Sie keine Wunder.

Denken Sie einmal daran, dass Sie sich die Pfunde ja auch nicht in kürzester Zeit zugelegt haben, sonder stetig wachsend. Und genau so, sollte Ihr Ernährungsplan aussehen. Langsames Abnehmen, und trotzdem Satt werden. Bei jedem Ernährungsplan, sollte regelmäßig Bewegung auf der Tagesordnung stehen. Wer auf Dauer abnehmen möchte, und sein Gewicht auch halten will, wird dass nur mit einem Ernährungsplan und viel Bewegung in die Tat umsetzen können. Auch im Internet haben Sie die Möglichkeit, sich verschiedene Ernährungspläne anzusehen, anhand von Erfahrungsberichten anderer Menschen, die diese Ernährungspläne schon genutzt haben. In Internet Foren, können Sie sich mit anderen Leidgenossen austauschen, über Tipps und Tricks bei Diäten.