Erfolgreich und gesund Abnehmen

Das neue Jahr hat begonnen und viele Menschen möchten die über die Festtage angefutterten Pfunde schnell wieder loswerden oder generell ein paar Kilos abnehmen. Doch oft ist es gar nicht so leicht, erfolgreich und gesund abzunehmen. Insbesondere der Anteil von Kohlenhydraten und Zucker hat viel Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Doch um gesund und erfolgreich abzunehmen, muss man nicht unbedingt auf Süßes verzichtet. Alternativprodukte wie der Zuckerersatzstoff Stevia oder Goji Beeren zur Stoffwechselförderung können einen kleinen Beitrag zum Traumgewicht beitragen.

Das eigene Essverhalten überprüfen

Bevor Sie sich Hals über Kopf in eine Diät stürzen, sollten Sie zuerst Ihr eigenes Essverhalten unter die Lupe nehmen. Denn schon das Weglassen von bestimmten Nahrungsmitteln kann den Erfolg des Abnehmens unterstützen. Generell sollte man Kohlenhydrate und Zucker so wenig wie möglich zu sich nehmen. Gerade Zucker versteckt sich in vielen Nahrungsmitteln und wird gerne als Süßungsmittel für Kaffee, Tee & Co verwendet. Doch inzwischen gibt es viele Alternativen zu Zucker. Ein bekanntes Ersatzprodukt für Zucker ist Stevia. In vielen Biomärkten oder Drogerien kann man inzwischen Stevia kaufen. Stevia ist ein Süßkraut aus der Süßstoff gewonnen wird. Seit 2011 ist Stevia als Lebensmittelzusatzstoff in der EU zugelassen und hat ungefähr die 300-fache Süßkraftstärke von Zucker. Zwar besitzt Stevia keine Kalorien, jedoch sollte der tägliche Stevia-Konsum beschränkt werden, da noch keine ausreichenden Langzeitstudien über die Wirkung dieses Süßkrautes vorliegen. Zum Süßen von Tee und Kaffee ist Stevia gut geeignet, man muss nicht auf die Süße verzichten und spart nebenbei noch Kalorien.

Ohne Sport geht nix

Doch auch die beste Ernährungsumstellung hilft wenig, wenn nicht regelmäßig Sport betrieben wird. Wenn Sie längere Zeit keinen Sport gemacht haben, sollten Sie langsam starten, um Ihren Körper nicht gleich auszupowern. Ein bis zwei Mal die Woche langsames Laufen oder Nordic Walking kurbelt den Kreislauf und die Fettverbrennung an. Im Laufe der Zeit sollten Sie Ihre Trainingseinheiten verstärken und auch andere Sportarten, die Ihnen gefallen, ausprobieren. Um den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, können sie neben viel Wasser und einer ausgewogenen Ernährung, auch Goji Beeren zu sich nehmen. Sie gehören zu einer der nährstoffreichsten Früchte auf der Welt und enthalten neben den Vitaminen A, C, B1 und B2 auch jede Menge Magnesium, Calcium und andere Antioxidantien, die die Körperzellen vor schädlichen Einflüssen schützen. Goji-Beeren als auch Stevia kaufen können Sie im Internet oder in ausgewählten Naturkostläden.